DIY : Construisez vos parallettes !

Construire parallettes

Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !

Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !

Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !

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Grease The Groove, kézako ?

Not easier but better

Aujourd’hui, je vais vous présenter une technique de super ninja : le « grease the groove »! Mais non … range tout de suite tes nunchakus en plastique, et va plutôt enfiler un t-shirt, et de préférence un qui sent bon l’entrainement.

Trêve de plaisanterie, je vais aujourd’hui vous présenter une technique ancestrale, connue sous le nom de Grease the Groove.
Tout d’abord, que se cache-t-il sous ce nom barbare ?
C’est une méthode popularisée par Pavel Tsatsouline dans son livre The Naked Warrior. Mais c’est qui celui-là, il est connu celui-là, me direz-vous ? Eh bien oui, c’est un préparateur physique russe qui a notamment entrainé les Spetsnaz, donc autant vous dire que le bonhomme ne rigole pas...

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Utilisez votre smartphone comme partenaire d’entrainement !

Batman iphone

Aujourd’hui, petit post « technologique » où l’on va convier smartphone et entrainement 🙂
Vous vous entrainez seul chez vous ?
Vous avez envie d’éplucher vos mouvements à la loupe ?
Votre smartphone vous fais la tête à chaque fois que vous le délaissez pour un entrainement ? 😉
Ou encore vous vous faites coacher à distance ?
Alors voici deux applications qui vont révolutionner votre entrainement.

Coach’s Eye

Je vais d’abord parler de « Coach’s Eye », disponible sur le Google Play et sur l’App Store (pas de jaloux !).

coach's eye logoCette petite application, vous permet en effet d’analyser votre entrainement.
C’est vraiment une appli très sympa, qui va vous permettre de prendre des petites vidéos (15s de temps max je crois) afin de vous analyser vous-même, parfait si vous vous entrai...

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La kettlebell : l’arme du futur ?

baby kettlebell

On l’entend à toutes les sauces, kettlebell par ci, kettlebell par là. Cette boule de fonte bizarre venue tout droit de Russie constituerait à elle-seule un moyen d’entrainement de spartiate.

Alors, même si on la vend comme le produit miracle (chose dont il faut se méfier), a-t-elle une réelle utilité au sein d’un entrainement ?

Petit rappel : particularités d’une kettlebell

A première vue, une kettlebell ressemble à une haltère un peu bizarre. On est donc en raison de se demander si il y a vraiment une différence lorsque l’on passe de l’une à l’autre.
Pourtant, la différence se fait sentir dès que l’on essaye ce nouveau joujou : pour un même poids, une kettlebell semble plus lourde qu’une haltère !
Comment expliquer cela ? Eh bien cela vient tout simplement car le centre...

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Les bar-barian requirements : un défi qui s’annonce corsé !

Front Lever

Amateurs de Crossfit, de musculation au poids du corps, approchez : n’ayez pas peur ! Je vais vous parler d’un défi costaud, qui vaut la peine d’être tenté si vous n’avez pas froid aux yeux.
Connaissez-vous les bar-barian requirements ?

« The bar-barian » est le nom d’une équipe de bar-hitting (thème que vous pourrez découvrir plus amplement dans un prochain article sur le blog), et pas n’importe laquelle puisque c’est l’une des plus connues au monde.
Qu’est-ce que le bar-hitting ? En quelques mots : c’est de la musculation au poids du corps, alliant des mouvements classiques (dips, pompes, tractions…) et des mouvements un peu plus gymniques...

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