Taggé sous fitness

Actitude Fit’ is back !

IMBACKMODAFOKA

Un deux, un deux, ici Mika en direct du studio !

Comme beaucoup me l’ont fait remarqué j’ai été absent de la toile durant ces 6 derniers mois … pour cause j’avais décidé de m’investir d’autres projets et j’avais d’autres priorités, ainsi qu’un manque de temps et d’envie d’écrire des articles.

Certains d’entre vous le savent, mais j’ai fait cette année un stage de 9 mois chez Primal Performance en compagnie d’un des meilleurs préparateurs physique de France de part sa polyvalence, j’ai nommé Vincent Issartel alias @vincevzki sur les réseaux sociaux.

Beaucoup de leçons et d’enseignements à tirer de cette année à Primal, tout d’abord sur le fait que j’ai appris à soulever un tas de trucs LOURDS !
Et même si mon coeur restera toujours du côté des « calisthenics » comme dirait n...

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Learn the Moves : l’Elbow Lever

L’elbow lever, ou planche coudée pour les francophones, est très semblable à la planche bras pliés. A ceci près qu’elle est beaucoup plus facile puisque vous soutenez votre corps avec vos coudes et non pas à la seule force des épaules comme dans une planche.
Comme dans une planche, votre objectif est d’avoir tout votre corps parallèle au sol. C’est un exercice qui est très facile à réaliser et nécessite seulement un bon gainage et une bonne mobilité des poignets et des épaules.

I. Mise en place

1) La position des coudes

C’est la partie la plus importante : si vous êtes bien positionnés, la figure devrait passer sans souci après un petit moment de pratique !
Il faut ancrer vos coudes sur le côté de vos abdominaux, à la limite entre le grand droit (muscle couramment appelé...

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Challenge of the Month : La push-up song

The Push-up Song

Hello les lecteurs ! Après des mois et des mois d’absence, je retrouve enfin la motivation d’écrire des articles. J’avais pas mal de projets à faire et du coup, j’ai mis le blog en stand-by, mais ça y est, c’est reparti de plus belle !
Commençons donc avec cette toute nouvelle chronique : le Challenge of The Month, où je vous ferais découvrir une routine d’entrainement, qui vous permettra de vous tester psychologiquement et physiquement, et qui vous changera de vos entrainements « classiques ».
Et ce mois-ci, c’est parti pour la « push-up song ».

Ceux qui me suivent depuis mes débuts doivent s’en rappeler, il y a de ça 3 ans, j’avais posté un article sur le forum de Fysiki, à l’époque où le site était encore gratuit et où la communauté était une des meilleures communauté ex...

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SMART : Comment se fixer des objectifs en acier trempé?

Pour certains, avoir un but, un objectif lors de la pratique d’un sport est une chose essentielle et ils ne pourraient pas pratiquer sans y penser constamment. Pourtant, pour d’autres sportifs les objectifs sont réservés à une « élite » et ne sont nécessaires que si il y a une pratique très sérieuse de leur sport.

Mais dans le monde du sport, que l’on soit amateur ou professionnel, la motivation est une composante principale. Dès lors, se fixer des objectifs peut être un bonne source de motivation pour justement tout mettre en œuvre pour arriver à ses fins. Et puis, quoi de plus satisfaisant que de réussir un défi que vous ne pouviez pas remplir il y a de ça 3 mois ?
De même, cela n’engage que moi mais, comment arriver à une préparation physique PERSONNALISÉE, sans ob...

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Dans quel état d’esprit aborder sa séance / sa compétition ?

Perséverance

Avant propos

L’autre jour, un lecteur du site m’a envoyé un mail en me posant la question suivante :

« Bonjour Mika,
Je suis un lecteur de ton site, que je trouve super au passage, le contenu que tu proposes apporte un certain renouveau dans la bulle des sites sport et fitness français.
Je me permet de te poser une question :
Quelles sont tes chansons favorites pour l’entrainement et surtout dans quel état d’esprit abordes-tu ta séance de musculation ?

Cordialement, »

Tout d’abord, merci beaucoup pour ce mail, ça m’a fait énormément plaisir. N’hésitez pas vous non plus, si vous avez une question ou un thème que vous souhaiteriez voir dans un prochain article, je suis très accessible et ça me fait plaisir de répondre...

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