Categorie DIY

Actitude Fit’ is back !

IMBACKMODAFOKA

Un deux, un deux, ici Mika en direct du studio !

Comme beaucoup me l’ont fait remarqué j’ai été absent de la toile durant ces 6 derniers mois … pour cause j’avais décidé de m’investir d’autres projets et j’avais d’autres priorités, ainsi qu’un manque de temps et d’envie d’écrire des articles.

Certains d’entre vous le savent, mais j’ai fait cette année un stage de 9 mois chez Primal Performance en compagnie d’un des meilleurs préparateurs physique de France de part sa polyvalence, j’ai nommé Vincent Issartel alias @vincevzki sur les réseaux sociaux.

Beaucoup de leçons et d’enseignements à tirer de cette année à Primal, tout d’abord sur le fait que j’ai appris à soulever un tas de trucs LOURDS !
Et même si mon coeur restera toujours du côté des « calisthenics » comme dirait n...

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Foam Roller : relaxez et massez vos muscles

Foam Roller

L’autre jour je vous indiquait comment fabriquer votre foam roller pour moins de 10€, mais vous vous êtes surement posé les questions suivantes : « A quoi ça sert ? » ou encore « Comment ça marche ? ».

Le foam roller, ou rouleau de massage, est en fait un simple rouleau de mousse, avec plus ou moins de consistance, indiqué par un code couleur : le blanc étant le plus souple, le bleu étant moyen, et le noir le plus dur.
Pour ceux qui ont construit leur rouleau avec mon précédent article, on se rapproche plus du noir 😉 ! L’avantage est qu’il durera 5x plus longtemps qu’un rouleau entièrement en mousse, celle-ci ayant la fâcheuse tendance de se tasser au fil du temps.
Le blanc est donc à éviter car peu durable, à part pour des personnes ayant des problèmes de dos ou d&...

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DIY : Construisez votre foam roller (rouleau de massage)

Construisez votre rouleau de massage

Les rouleaux de massage (ou foam roller en anglais) ont des super pouvoirs ! A eux seuls ils permettent de préparer vos muscles à l’effort avant une séance, et aussi de permettre une meilleure récupération après la séance.

Cool, si avec ça je deviens Superman, je vais en commander un tout de suite. Un rouleau en mousse ça ne devrait pas être trop cher me direz-vous !
Et bien détrompez-vous, quand on cherche à commander ce genre de gadget super utile, on se dit que 40€ pour un rouleau, ça fait un peu beaucoup.

Alors si vous êtes prêt à faire des emplettes et à fabriquer vous-même votre rouleau de massage, ce tutoriel est fait pour vous !

Coût : 10€
Temps : 5 minutes
Difficulté : Ultra Facile !

Première étape : faire les achats

Vous aurez besoin d’acheter deux chos...

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DIY : Construisez vos parallettes !

Construire parallettes

Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !

Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !

Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !

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