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Learn The Moves : le Ring Muscle-up

Le muscle-up est une sorte de sacro-saint des mouvements de musculation au poids de corps. Pour faire simple, c’est l’enchainement d’une traction et d’un dip.
Ce mouvement, comme pas mal de mouvements que je vous présente sur le site, est issu des disciplines gymniques (barres ou anneaux).

Dans ce tutoriel, nous allons nous attaquer plus particulièrement au Ring Muscle-Up ou Muscle-up aux anneaux, ou encore en bon français le simultané aux anneaux (oui ça fait moins classe dit comme ça 😉 ).

L’intérêt pour cet exercice a considérablement augmenté avec l’arrivée du CrossFit. En effet, comme je l’ai dit plus haut, passer le muscle-up est pour beaucoup une étape clé dans la formation du crossfiteur...

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DIY : Construisez vos parallettes !

Construire parallettes

Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !

Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !

Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !

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