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15 façons de varier vos exercices

varier exercices

Le corps humain est une machine formidable, et tous ceux qui font du sport sont bien placés pour le savoir.
Mais souvent, on reste cantonné dans sa routine d’entraînement et on se demande par quels moyens on pourrait se renouveler tout en gardant la même base.

C’est vrai que chaque muscle a une ou des fonctions spécifiques et qu’en général, les exercices utilisés pour un groupe musculaire restent assez souvent les mêmes.
Or, dès lors qu’on tombe dans la routine, on progressera nécessairement moins vite, car il y a moins d’adaptation.
C’est pour ça que répéter la même routine d’entraînement des mois durant, sans changer quelques paramètres parviendra à peine à stabiliser vos performances, sans compter la lassitude de répéter tout le temps les mêmes choses encore et enco...

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Learn the Moves : Le Handstand

One arm Handstand

Le handstand, également appelé équilibre ou plus gymniquement Appui Tendu Renversé (ATR), est une figure de gymnastique qui consiste à tenir en appui sur les mains. Maitrisée correctement elle donne une impression d’aisance et de puissance,
cependant c’est un mouvement qui n’est pas si facile qu’il parait et qui a une technique bien spécifique, et assez complexe à maitriser. Ici, je vous fournit un tutoriel pour apprendre le handstand.

L’échauffement

Pour commencer, on va d’abord s’échauffer bien comme il faut les poignets, parce que c’est eux qui sont le plus sollicités pendant le mouvement.
Au programme : des rotations, des étirements paume contre sol, etc … Tout ce qui vous passe par la tête pour préparer vos petits poignets est bon à prendre.
Pensez aussi à échauffer vo...

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La kettlebell : l’arme du futur ?

baby kettlebell

On l’entend à toutes les sauces, kettlebell par ci, kettlebell par là. Cette boule de fonte bizarre venue tout droit de Russie constituerait à elle-seule un moyen d’entrainement de spartiate.

Alors, même si on la vend comme le produit miracle (chose dont il faut se méfier), a-t-elle une réelle utilité au sein d’un entrainement ?

Petit rappel : particularités d’une kettlebell

A première vue, une kettlebell ressemble à une haltère un peu bizarre. On est donc en raison de se demander si il y a vraiment une différence lorsque l’on passe de l’une à l’autre.
Pourtant, la différence se fait sentir dès que l’on essaye ce nouveau joujou : pour un même poids, une kettlebell semble plus lourde qu’une haltère !
Comment expliquer cela ? Eh bien cela vient tout simplement car le centre...

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