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Learn The Moves : le Ring Muscle-up

Le muscle-up est une sorte de sacro-saint des mouvements de musculation au poids de corps. Pour faire simple, c’est l’enchainement d’une traction et d’un dip.
Ce mouvement, comme pas mal de mouvements que je vous présente sur le site, est issu des disciplines gymniques (barres ou anneaux).

Dans ce tutoriel, nous allons nous attaquer plus particulièrement au Ring Muscle-Up ou Muscle-up aux anneaux, ou encore en bon français le simultané aux anneaux (oui ça fait moins classe dit comme ça 😉 ).

L’intérêt pour cet exercice a considérablement augmenté avec l’arrivée du CrossFit. En effet, comme je l’ai dit plus haut, passer le muscle-up est pour beaucoup une étape clé dans la formation du crossfiteur...

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Dossier : Le régime Zone, Partie 4 : Perte de poids et Zone

Dossier Zone

Partie 1 : Les bases du régime Zone
Partie 2 : Mise en place de la Zone
Partie 3 : Prise de masse et Zone
Partie 4 : Perte de poids et Zone
Partie 5 : Vers le régime paléo ?

Pour ceux et celles qui souhaiteraient perdre du poids grâce au régime Zone, bonne nouvelle :
rien qu’en adaptant votre nutrition aux règles que l’on a vu dans la partie 2, vous allez déjà faire beaucoup de progrès !

Mais pour ceux qui sont impatients d’atteindre leur objectif, on peut toujours accélérer un peu le processus en utilisant quelques astuces !

Moins de blocs ? Oui mais combien ?!

Vous le savez surement, si l’on souhaite perdre du poids, il faut réduire son apport calorique pour que les calories ingérées soient moins élevées que celles dépensées (on appelle cela le DEJ : Dépense Énergétiqu...

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Dossier : Le régime Zone, Partie 3 : Prise de masse et Zone

Dossier Zone

Partie 1 : Les bases du régime Zone
Partie 2 : Mise en place de la Zone
Partie 3 : Prise de masse et Zone
Partie 4 : Perte de poids et Zone
Partie 5 : Vers le régime paléo ?

Vous avez eu une semaine pour calculer vos apports en blocs et révolutionner votre façon de manger. Je vous avait quitté en vous disant que dans les prochains articles, nous verrions comment adapter le régime Zone à vos objectifs, qu’ils soient orientés vers la prise de masse, ou bien la perte de poids.
Aujourd’hui nous allons nous intéresser à la prise de masse.

Attention ! Je me permet d’attirer votre attention avec un texte tout rouge bien dégueulasse !
Cette adaptation du régime Zone n’est pas viable à long terme, elle est uniquement destinée à prendre de la masse rapidement pour atteindre vos objectifs...

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