Categorie Lifestyle

Foam Roller : relaxez et massez vos muscles

Foam Roller

L’autre jour je vous indiquait comment fabriquer votre foam roller pour moins de 10€, mais vous vous êtes surement posé les questions suivantes : « A quoi ça sert ? » ou encore « Comment ça marche ? ».

Le foam roller, ou rouleau de massage, est en fait un simple rouleau de mousse, avec plus ou moins de consistance, indiqué par un code couleur : le blanc étant le plus souple, le bleu étant moyen, et le noir le plus dur.
Pour ceux qui ont construit leur rouleau avec mon précédent article, on se rapproche plus du noir 😉 ! L’avantage est qu’il durera 5x plus longtemps qu’un rouleau entièrement en mousse, celle-ci ayant la fâcheuse tendance de se tasser au fil du temps.
Le blanc est donc à éviter car peu durable, à part pour des personnes ayant des problèmes de dos ou d&...

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DIY : Construisez votre foam roller (rouleau de massage)

Construisez votre rouleau de massage

Les rouleaux de massage (ou foam roller en anglais) ont des super pouvoirs ! A eux seuls ils permettent de préparer vos muscles à l’effort avant une séance, et aussi de permettre une meilleure récupération après la séance.

Cool, si avec ça je deviens Superman, je vais en commander un tout de suite. Un rouleau en mousse ça ne devrait pas être trop cher me direz-vous !
Et bien détrompez-vous, quand on cherche à commander ce genre de gadget super utile, on se dit que 40€ pour un rouleau, ça fait un peu beaucoup.

Alors si vous êtes prêt à faire des emplettes et à fabriquer vous-même votre rouleau de massage, ce tutoriel est fait pour vous !

Coût : 10€
Temps : 5 minutes
Difficulté : Ultra Facile !

Première étape : faire les achats

Vous aurez besoin d’acheter deux chos...

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DIY : Construisez vos parallettes !

Construire parallettes

Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !

Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !

Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !

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Utilisez votre smartphone comme partenaire d’entrainement !

Batman iphone

Aujourd’hui, petit post « technologique » où l’on va convier smartphone et entrainement 🙂
Vous vous entrainez seul chez vous ?
Vous avez envie d’éplucher vos mouvements à la loupe ?
Votre smartphone vous fais la tête à chaque fois que vous le délaissez pour un entrainement ? 😉
Ou encore vous vous faites coacher à distance ?
Alors voici deux applications qui vont révolutionner votre entrainement.

Coach’s Eye

Je vais d’abord parler de « Coach’s Eye », disponible sur le Google Play et sur l’App Store (pas de jaloux !).

coach's eye logoCette petite application, vous permet en effet d’analyser votre entrainement.
C’est vraiment une appli très sympa, qui va vous permettre de prendre des petites vidéos (15s de temps max je crois) afin de vous analyser vous-même, parfait si vous vous entrai...

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La kettlebell : l’arme du futur ?

baby kettlebell

On l’entend à toutes les sauces, kettlebell par ci, kettlebell par là. Cette boule de fonte bizarre venue tout droit de Russie constituerait à elle-seule un moyen d’entrainement de spartiate.

Alors, même si on la vend comme le produit miracle (chose dont il faut se méfier), a-t-elle une réelle utilité au sein d’un entrainement ?

Petit rappel : particularités d’une kettlebell

A première vue, une kettlebell ressemble à une haltère un peu bizarre. On est donc en raison de se demander si il y a vraiment une différence lorsque l’on passe de l’une à l’autre.
Pourtant, la différence se fait sentir dès que l’on essaye ce nouveau joujou : pour un même poids, une kettlebell semble plus lourde qu’une haltère !
Comment expliquer cela ? Eh bien cela vient tout simplement car le centre...

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