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Learn The Moves : Le Back Lever

couverture back lever

Le back lever, ou planche arrière en français, est une figure issue du milieu gymnique. Elle est côté rang A, c’est à dire le plus facile à l’échelle des gymnastes (les figures sont classées de A à F, F étant le plus dur).
Elle consiste à tenir, à la barre ou aux anneaux, corps à l’horizontale, le corps faisant face au sol.
Cela dit, c’est une figure accessible d’accès pour peu que l’on s’entraine constamment et correctement. Elle permet d’acquérir les bases de coordination et de mettre tout son corps sous tension dans un seul et même mouvement, ce qui est utile pour ceux qui veulent se diriger vers le front lever ou encore la planche.

De plus, le back lever vous permettra non seulement de savoir faire une figure cool, que vous pouvez reproduire un peu partout (il suffit de...

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Learn the Moves : Le Handstand

One arm Handstand

Le handstand, également appelé équilibre ou plus gymniquement Appui Tendu Renversé (ATR), est une figure de gymnastique qui consiste à tenir en appui sur les mains. Maitrisée correctement elle donne une impression d’aisance et de puissance,
cependant c’est un mouvement qui n’est pas si facile qu’il parait et qui a une technique bien spécifique, et assez complexe à maitriser. Ici, je vous fournit un tutoriel pour apprendre le handstand.

L’échauffement

Pour commencer, on va d’abord s’échauffer bien comme il faut les poignets, parce que c’est eux qui sont le plus sollicités pendant le mouvement.
Au programme : des rotations, des étirements paume contre sol, etc … Tout ce qui vous passe par la tête pour préparer vos petits poignets est bon à prendre.
Pensez aussi à échauffer vo...

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