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In Bodyweight, Crossfit, DIY, Entrainement, Lifestyle, Matos, Weight On  1 mai 2013  2 commentaires

L’autre jour je vous indiquait comment fabriquer votre foam roller pour moins de 10€, mais vous vous êtes surement posé les questions suivantes : « A quoi ça sert ? » ou encore « Comment ça marche ? ».

Le foam roller, ou rouleau de massage, est en fait un simple rouleau de mousse, avec plus ou moins de consistance, indiqué par un code couleur : le blanc étant le plus souple, le bleu étant moyen, et le noir le plus dur.
Pour ceux qui ont construit leur rouleau avec mon précédent article, on se rapproche plus du noir 😉 ! L’avantage est qu’il durera 5x plus longtemps qu’un rouleau entièrement en mousse, celle-ci ayant la fâcheuse tendance de se tasser au fil du temps.
Le blanc est donc à éviter car peu du...

In DIY, Entrainement, Fitness, Lifestyle, Matos On  25 mars 2013  9 commentaires

Les rouleaux de massage (ou foam roller en anglais) ont des super pouvoirs ! A eux seuls ils permettent de préparer vos muscles à l’effort avant une séance, et aussi de permettre une meilleure récupération après la séance.

Cool, si avec ça je deviens Superman, je vais en commander un tout de suite. Un rouleau en mousse ça ne devrait pas être trop cher me direz-vous !
Et bien détrompez-vous, quand on cherche à commander ce genre de gadget super utile, on se dit que 40€ pour un rouleau, ça fait un peu beaucoup.

Alors si vous êtes prêt à faire des emplettes et à fabriquer vous-même votre rouleau de massage, ce tutoriel est fait pour vous !

Coût : 10€
Temps : 5 minutes
Difficulté : Ultra Facile !

Première étape : faire les achats

Vous aurez besoin d’acheter deux chos...