Taggé sous gymnastique

In Barhitting, Bodyweight, Crossfit, Entrainement, Learn the Moves On  6 juin 2013  Aucun commentaires

Le muscle-up est une sorte de sacro-saint des mouvements de musculation au poids de corps. Pour faire simple, c’est l’enchainement d’une traction et d’un dip.
Ce mouvement, comme pas mal de mouvements que je vous présente sur le site, est issu des disciplines gymniques (barres ou anneaux).

Dans ce tutoriel, nous allons nous attaquer plus particulièrement au Ring Muscle-Up ou Muscle-up aux anneaux, ou encore en bon français le simultané aux anneaux (oui ça fait moins classe dit comme ça 😉 ).

L’intérêt pour cet exercice a considérablement augmenté avec l’arrivée du CrossFit. En effet, comme je l’ai dit plus haut, passer le muscle-up est pour beaucoup une étape clé dans la formation du crossfiteur...

In Bodyweight, Entrainement, Fitness, Learn the Moves On  2 avril 2013  3 commentaires

Le back lever, ou planche arrière en français, est une figure issue du milieu gymnique. Elle est côté rang A, c’est à dire le plus facile à l’échelle des gymnastes (les figures sont classées de A à F, F étant le plus dur).
Elle consiste à tenir, à la barre ou aux anneaux, corps à l’horizontale, le corps faisant face au sol.
Cela dit, c’est une figure accessible d’accès pour peu que l’on s’entraine constamment et correctement. Elle permet d’acquérir les bases de coordination et de mettre tout son corps sous tension dans un seul et même mouvement, ce qui est utile pour ceux qui veulent se diriger vers le front lever ou encore la planche.

De plus, le back lever vous permettra non seulement de savoir faire une figure cool, que vous pouvez reproduire un peu partout (il suffit de...

In Bodyweight, Crossfit, DIY, Entrainement, Fitness On  21 février 2013  21 commentaires

Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !

Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !

Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !