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Prenez soin de vos épaules en 5 minutes !

Douleur épaule

Dans le monde de la musculation, nombreux sont les petits bobos. Certains sont malheureusement plus récalcitrants que d’autres et notamment les blessures au genou et à l’épaule qui sont les blessures les plus courantes et les plus, pardonnez mon langage, casse-couille dans la vie d’un sportif.
Aujourd’hui, je vous propose de voir en détail une technique toute simple, ne nécessitant aucun autre matériel qu’un endroit où se suspendre, que j’ai pu tester quand je me suis blessé à l’épaule et que j’incorpore encore dans mes routines d’entrainement aujourd’hui.
Cet exercice magique c’est …

I. … la suspension

Cela va peut-être vous paraître bête, mais on va parler aujourd’hui de l’importance du travail en suspension pour la santé de vos épaules.

Les bénéfices du travail en suspens...

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15 façons de varier vos exercices

varier exercices

Le corps humain est une machine formidable, et tous ceux qui font du sport sont bien placés pour le savoir.
Mais souvent, on reste cantonné dans sa routine d’entraînement et on se demande par quels moyens on pourrait se renouveler tout en gardant la même base.

C’est vrai que chaque muscle a une ou des fonctions spécifiques et qu’en général, les exercices utilisés pour un groupe musculaire restent assez souvent les mêmes.
Or, dès lors qu’on tombe dans la routine, on progressera nécessairement moins vite, car il y a moins d’adaptation.
C’est pour ça que répéter la même routine d’entraînement des mois durant, sans changer quelques paramètres parviendra à peine à stabiliser vos performances, sans compter la lassitude de répéter tout le temps les mêmes choses encore et enco...

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