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15 façons de varier vos exercices

varier exercices

Le corps humain est une machine formidable, et tous ceux qui font du sport sont bien placés pour le savoir.
Mais souvent, on reste cantonné dans sa routine d’entraînement et on se demande par quels moyens on pourrait se renouveler tout en gardant la même base.

C’est vrai que chaque muscle a une ou des fonctions spécifiques et qu’en général, les exercices utilisés pour un groupe musculaire restent assez souvent les mêmes.
Or, dès lors qu’on tombe dans la routine, on progressera nécessairement moins vite, car il y a moins d’adaptation.
C’est pour ça que répéter la même routine d’entraînement des mois durant, sans changer quelques paramètres parviendra à peine à stabiliser vos performances, sans compter la lassitude de répéter tout le temps les mêmes choses encore et enco...

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Foam Roller : relaxez et massez vos muscles

Foam Roller

L’autre jour je vous indiquait comment fabriquer votre foam roller pour moins de 10€, mais vous vous êtes surement posé les questions suivantes : « A quoi ça sert ? » ou encore « Comment ça marche ? ».

Le foam roller, ou rouleau de massage, est en fait un simple rouleau de mousse, avec plus ou moins de consistance, indiqué par un code couleur : le blanc étant le plus souple, le bleu étant moyen, et le noir le plus dur.
Pour ceux qui ont construit leur rouleau avec mon précédent article, on se rapproche plus du noir 😉 ! L’avantage est qu’il durera 5x plus longtemps qu’un rouleau entièrement en mousse, celle-ci ayant la fâcheuse tendance de se tasser au fil du temps.
Le blanc est donc à éviter car peu durable, à part pour des personnes ayant des problèmes de dos ou d&...

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