Les parallettes sont des super outils si comme moi, vous adorez les mouvements au poids du corps et le Crossfit. Que ce soit pour faire un L-sit, vous entrainez pour la full-planche, ou tapez une dizaine d’HSPU, c’est un outil super complémentaire et facilement adaptable dans votre entrainement.
Le seul problème : si vous achetez vos parallettes en ligne ou en magasin, par exemple chez Rogue Europe, cela va vous coûter les yeux de la tête !
Alors, si comme moi, mettre 100€ dans des parallettes c’est juste impossible, alors qu’avec 20 minutes (disons 30 le temps de faire les courses) et avec un peu d’huile de coude, vous pouvez les fabriquez pour pratiquement rien. Et là, tout devient possible !
Coût : Une vingtaine d’euros
Temps nécessaire : 20 minutes
Difficulté : Super facile !
Première étape : faire les achats
Évidemment, pour 20€, on ne va pas prendre de l’acier trempé comme chez Rogue, on se contentera de fabriquer nos parallettes en PVC.
Vous aurez donc besoin de :
3m de PVC, avec un diamètre de 40 mm,
4 Coudes PVC,
4 Té PVC,
De la colle PVC,
Un mètre,
Une scie ou tout autre objet contondant capable de couper ce foutu PVC en morceau (pas de ciseaux donc, sauf s’ils sont boostés aux stéroïdes !),
Et … une paire de bras.
Deuxième étape : la découpe
Vous voilà rentré de chez BricoTruc, on va découper nos 3 mètres de PVC comme ça :
– 2 x 60cm, qui serviront de support pour nos mains,
– 4 x 20cm, qui seront les jambes de nos parallettes (joli métaphore non ? 🙂 ),
– 8 x 12.5cm, qui seront les pieds, au bout des jambes donc.
Si comme moi, BricoTruc vous a arnaqué et vous a vendu des tuyaux de 98cm au lieu de 1m, adaptez par exemple en réduisant les 8 pièces de 12.5cm à 12.4cm, pour un millimètre on ne va pas chipoter !
Une fois toutes les pièces coupées, nettoyez les bouts avec un torchon, ou … pour les plus maniaques, avec du papier de verre, afin d’enlever tout résidu.
Troisième étape : l’assemblage
Une fois que vous avez soigneusement nettoyé tout ça, on va passer à l’assemblage.
Comme sur la photo ci-contre, mettez vos pièces en place :
Attachez les coudes aux pièces de 60cm (le support) et de 20cm (la jambe),
Attachez les Té à deux bouts de 12.cm (les pieds) et à un bout de 20cm (une jambe).
Maintenant, il ne vous reste plus qu’à coller tout ça, et vous avez de belles parallettes avec lesquelles vous pourrez frimer !
Mais ce n’est pas tout, on va évidemment optimiser nos parallettes pour qu’elles soient encore mieux que celles de Rogue 😉 !
Dernière étape : l’optimisation
On peut optimiser nos parallettes de 3 façons, à vous de savoir ce que vous désirez. Vous pouvez bien évidemment cumuler toutes ces « améliorations ».
Optimisation transport : ne collez pas les pièces de 60cm, celles qui vous serviront de support. Ainsi vous pourrez plus facilement mettre vos parallettes dans un sac et sortir pour vous entrainer à l’extérieur ou pour les étudiants, emmener vos parallettes dans le train quand vous rentrez chez vos parents !
Cela n’enlève évidemment aucune stabilité, surtout si vous la couplez avec l’optimisation suivante.
Optimisation stabilité : Pour ce faire, vous allez ajouter une ficelle pour joindre les jambes de vos parallettes comme sur la photo ci-contre. Cela permettra d’avoir une meilleure stabilité et évitera au parallettes de « faire le grand écart » quand vous les utiliserez sur un sol glissant. Avis au amateurs de cassage de nez par terre, cette optimisation n’est pas pour vous 😉 !
Optimisation grip : Vous trouvez que vous n’avez pas assez d’accroche sur le support ? Pas de problème, il vous suffit de prendre du papier de verre et de poncer un peu (un peu, pas besoin de vous retrouver avec un support de 1mm d’épaisseur !).
Autre solution, par contre il faudra rajouter 3€ au panier, c’est de prendre un grip conçu pour les raquettes de tennis et d’entourer vos parallettes avec. Petite astuce pour ceux qui ont des anneaux : n’hésitez pas à faire pareil, cela vous permettra, couplé avec un peu de magnésie, d’enchainer les muscle-up comme un pro 🙂 !
Si vous avez d’autres idées pour optimiser vos parallettes pour l’entrainement, ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à laisser un commentaire !
Sur ce je vous souhaite bonne chance, et je vous dit à la prochaine pour un nouvel épisode des « Démolisseurs Constructeurs de l’extrême »!
Vraiment 40mm de diamètre? c’est ENORME!!! 😉
Et c est assez costaud pour supporter un poids de 90 kg en faisant des dips avec une stabilité correct ?
Pas de souci, je fais des HSPU là-dessus, je n’ai pas encore rencontré de souci en 3 mois d’utilisation intensive.
Après, avec des dips arrière tu n’as pas 100% de ton poids dessus donc oui ça tiendra sans problème 😉 .
Bonjour,
Et pour des dips tout courts (pas dips arrière), et des parallettes plus hautes donc, ça vous semble toujours assez solide ?
Si tu mets trop de hauteur, je pense que c’est beaucoup moins solide. Après, c’est à essayer, je pense que ça peut se faire en consolidant un peu le truc 🙂 !
bonjour , je viens d’acheter tout ce qu’il faut pour construire mes parallettes mais je viens de me rendre compte que j’ai acheté du 30mm est-ce que cela risque d’etre problématique ?
Pour les coudes et les TÉ, quel diamètre ?
Même diamètre pour tout, tu devrais tout trouver dans le même rayon dans les magasins de bricolages 😉
On a essayer plus haut, le tout est très instable. Même si la fixation est bonne les tubes ont tendance à plier, la colle casse, les articulations se mettent à pivoter… Il faut prendre d’autre matériaux dans ce cas..
Merci pour le retour Julie !
Çà ne me surprend pas des masses, comme je l’avais dit, plus de hauteur = moins de stabilité.
Par contre, si tu veux toujours te laisser tenter par l’aventure, je t’invite à regarder ce tuto en anglais, ce mec est simplement un génie : http://www.artofmanliness.com/2013/03/21/how-to-build-the-ultimate-bodyweight-gym-using-only-pvc-pipe/
Super ton post pour les palettes, fabriquees testees approuvees….
Concernant lacage en PVC prevoir une bonne mutuelle
je viens de voir ton sport, et c’est tout ce que j’aime !! de l’astuce pour du travail au poids du corps chez soi…. je vais essayer dans pas longtemps, et je vais partager ton post si tu le permets (BuFaLoLiFe)
Pas de souci, c’est avec plaisir ! Content que le site te plaise 😉
très sympa oui, a l’occasion, passe voir le mien sur les sports outdoor
Excellent ton spot j essaie ca cette aprem!
Autant 2 barres fixes amovibles à installer entre 2 murs. Ce sera plus pratique, nettement plus solide, et permettra de faire plus de choses (dips classiques), pour à peine plus cher. Sans perdre de temps à bricoler.
Bonne idée ces parallettes en tubes PVC ! le seul problème c’est que chez casto ils ont que des coudes et des T à 87° (et pas 90°)
J’ai quand même tenté, je me suis fait des mini parallettes de 12 cm de haut et 20cm de long avec des tubes de 32mm (40mm je trouvais ça un peu gros) et ça a l’air d’être costaud !
merci pour l’idée !
Avec plaisir 😉
Et je t’assure que c’est du costaud, tu peux faire des planches en pesant 90 kilos ça ne bougera pas d’un pouce.
Merci ça à l’air top je vais tester !
Je pense qu’en remplissant de ciment les tubes il y a moyen de faire quelque chose solide et stable ça aura bien sur un impacte sur le coût .
Pas besoin , j’ai celui décrit sur l’article depuis des années et il se porte comme neuf 😉