Aujourd’hui est un grand jour puisque j’ai le plaisir de vous retranscrire une interview du grand Jerome Mayberry, en exclusivité pour Act’itude Fitness.
Pour ceux qui ne le connaitrait pas encore, c’est un préparateur physique mondialement connu et qui a coaché un grand nombre de stars dont … Terry Crews !
Je lui ai posé la question suivante : « Jerome, pour toi quelles sont les 10 règles d’or de l’entrainement ? »
Pour les bilingues, vous pouvez retrouver l’interview de Jerome en vidéo, pour les plus francophones d’entre vous, j’ai retranscrit ses propos ci-dessous.
N’attendez plus et appliquez ces règles dès maintenant pour devenir aussi baraque que Hulk ! 😉
1. Ne vous échauffez jamais ! JAMAIS !
Prenez toujours le poids le plus lourd que vous pouvez soulever. TOUJOURS !
L’échauffement c’est pour les tapettes. Et puis vous croyez vraiment que le jour où un tueur vous coursera vous aurez le temps de faire vos gammes en lui disant « Hé coco, deux secondes s’il te plait je m’échauffe ! » ?
Apprenez à vos muscles à fonctionner au maximum en toutes circonstances !
2. Faites semblant de parer ! Et n’ayez confiance en personne !
Rassurez vos partenaires ou vos athlètes, et dites leur que vous aller les parer.
« Ne t’inquiète pas, je suis là, tout va bien se passer ! »
Puis dès qu’il lève la barre, laissez le se démerder tout seul !
Comment est-ce qu’il va apprendre à pousser de la fonte si vous ne le mettez pas en situation de stress ?
Et comme Jerome Mayberry le dit tout le temps : « Dans le vraie vie, tu ne peux faire confiance à personne ! Même pas Jerôme ! »
3. Fumez pendant votre séance cardio !
Juste avant de faire votre cardio, allumez une cigarette !
Pourquoi ? Parce que ça va activer les alvéoles pulmonaires et ça va les forcer à survivre !
Vivre ou mourir, à elles de choisir, seules les meilleures résisteront à votre entrainement.
4. Marquez votre territoire !
La prochaine fois que vous allez à la salle, amenez une dizaine de serviettes avec vous.
Disposez les sur les appareils que vous allez utiliser, et voilà ! Vous êtes prêt pour votre faire votre circuit training !
5. Ne vous étirez jamais !
Si vous voulez que votre T-shirt vous moule, vous avez intérêt à être aussi raide qu’un bâton !
Ce n’est pas en vous étirant que vos muscles grossiront, c’est bien connu, les étirements ça allonge les muscles et ça enlève cet aspect massif !
6. La douleur c’est la base ! NO PAIN NO GAIN !
Si vous n’avez pas mal, vous ne travaillez pas comme il faut !
Jerome nous raconte « Je me rappelle avoir eu une crampe qui a duré 16 jours, j’étais obligé de marcher comme Obama ! »
7. Ne réfléchissez pas et poussez de la fonte !
Ce n’est pas votre cerveau qui va soulever ces haltères pour vous ! Alors arrêtez de penser, et agissez !
8. L’eau est votre ennemie !
L’eau c’est mauvais pour la santé ! Une étude a montré que 100% des gens qui buvaient de l’eau sont morts. En plus, avec la rétention d’eau, vous n’aurez jamais un physique aussi imposant que celui de Terry Crews.
Alors un conseil, ne buvez pas !
9. Ne rangez pas vos poids !
D’autant plus si une affiche stipule : « Merci de rangez vos poids », ne le faites pas. Après tout, ce ne sont pas les vôtres mais ceux de la salle. C’est donc à eux de les ranger !
Et si les gens vous font des remarques, devenez agressif, ça marche à tout les coups (même avec des grands mères -cf. partie 2 de la vidéo).
10. Toujours être huilé !
Ayez toujours de l’huile sur vous. Pourquoi ? Parce que c’est bien connu, ça va activer les fibres de vos muscles, un phénomène appelé la « muscularisation », qui va s’activer dans votre sub-conscient.
En plus, vous ressemblerez à un soleil humain et franchement il n’y a rien de plus beau que le soleil, non ?
PS : Pour ceux qui n’auraient pas encore compris et ont été amputé du second degrés à la naissance : vous ne trouvez pas que cet article a une odeur bizarre ? Ça ne sentirait pas un peu le poisson d’Avril 😉 ?!
Alors évidemment, n’appliquez pas toutes les conneries présentes dans cet article ! Faites plutôt tout le contraire, je compte sur vous !! 😀
Mais ne vous inquiétez pas, je me rattraperai avec un article jeudi. En attendant, profitez-bien de cette journée et décocher des sourires, c’est pas souvent il faut en profiter !
Et merci à Bodybuilding.com où j’ai honteusement repompé les vidéos !
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